易即科技睡不好的原因找到了！想要睡个好觉，中医建议您这样做……

用户投稿 2025年06月22日 10:28:03 9 0

睡不好的原因找到了！想要睡个好觉，中医建议您这样做……

内容转自：中国中医药报，有删改。

作者：邓沂安徽中医药高等专科学校

饮食失节、不良生活习惯等常引起胃气不和，是导致失眠、睡眠障碍的主要原因。譬如《素问·逆调论》指出：“阳明者胃脉也，胃者六腑之海，其气亦下行。阳明逆不得从其道，故不得卧也。《下经》曰：胃不和则卧不安。此之谓也。”这段话的意思是说：足阳明经脉这条经络与胃关联，胃主受纳饮食水谷，其与脾的运化饮食精微功能相配合，可将饮食水谷转化为人体自身的气血精津液，营养脏腑组织器官。阳明经为五脏六腑之海，功能以和降为特点，若阳明经脉之气不循常道运行，胃气逆而不降，即会影响正气从阴出阳、从阳入阴的过程，继而出现失眠、睡眠障碍的情况。《下经》这本书曾说“胃不和则卧不安”，讲的就是这个道理。以下详细介绍预防和分型调治“胃不和则卧不安”的方法。

预防有方

要在日常生活中预防“胃不和则卧不安”，可以从以下几方面入手。

晚餐饮食宜少

我国自古以来就有“早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少”的养生箴言。晚餐饮食宜少，符合晚上人们阳气收藏、活动较少、营养需求相应减少等生理活动改变的要求。另外，也要注意至少要在就寝前两个小时进餐，这样既能保证人们正常营养的供给，又不影响睡眠。晚上多食易致胃气逆乱，引起失眠。除了多食，吃坏肚子、吃得太辣太甜等均可能引起胃气逆乱、脾胃功能失调，导致失眠。

如偶尔晚餐吃多了，或消化功能较弱经常出现胃脘饱胀感的人，晚餐可吃些萝卜汤、拌萝卜、腌萝卜等，起到消食导滞、和降胃气的作用，避免影响阳气敛藏，使晚上睡眠安定。除了萝卜，其他能消食的药材、食物也可起到促睡眠的作用。

餐后适度运动

俗语云“饱食勿硬卧”“食饱不得急行”，又说“饭后百步走，活到九十九”，唐代孙思邈《摄养枕中方》则明确指出“食止行数百步，大益人”。说明饭后应适度活动。

食后即睡卧会使饮食停滞，食后急行、剧烈运动又会使血液流于四肢而影响消化吸收功能。所以，食后尤其是晚餐后缓缓活动，一则可促进胃肠、脾胃功能，二则脾胃安定有促进睡眠的作用，三则运动的消耗也有助眠的功效，对健康十分有益。

摩腹按穴

晚饭以后可进行摩腹，做法十分简单，将手搓热，放于上腹部，按顺时针方向环转按摩，连续摩腹20~30次。本法有促进胃肠运动和治疗消化不良、胃肠功能紊乱、慢性胃炎等病症的作用，同时亦有促进睡眠的功效。

此外，还可以按摩足三里、天枢穴。足三里穴属于胃经，位于膝盖骨下3寸外1寸的位置。经常按摩此穴有健脾和胃、帮助消化的功效。天枢穴属足阳明胃经，是大肠之募穴，与胃肠关系密切。天枢穴位于腹中部，距脐中2寸，左右各一个。每日睡前可按压左、右天枢穴各2~3分钟，可以起到促进肠道蠕动、帮助消化的作用。

分型调养

针对已经出现“胃不和则卧不安”症状的患者，可根据具体表现选择适合的方法进行调治。

消食导滞，通降助眠

表现：入睡困难，易于早醒，伴口臭泛酸、上腹部胀闷不适，或恶心呕吐、五更泄泻、大便无规律等。

药膳：萝卜猪肚汤。准备萝卜500g，猪肚1个，花生100g，盐、胡椒粉各适量。将萝卜洗净切块，猪肚洗净，沸水焯过，稍凉切大块，与花生一起放入瓦锅内，文火煮1小时，放入适量盐、胡椒粉即可。另外，日常还可用陈皮、普洱、山楂泡茶，常饮为佳。

除湿化痰，理气助眠

表现：多梦易醒，胸部和上腹部胀闷不适、恶心欲呕，或兼有头晕目眩、身体困重、咳嗽痰多、口中发淡不渴等。

药膳：枇杷叶瘦肉汤。准备枇杷叶5g、瘦肉50g、生姜3片、盐适量。将瘦肉、生姜洗净，枇杷叶洗净去毛，放入炖盅内，加清水适量，隔水炖30分钟，加适量盐调味即可。另外，平时可常用陈皮、生姜、茯苓、薏苡仁等煮粥食用。

暖胃散寒，和胃助眠

表现：睡眠不沉、醒后难以再睡，伴畏寒怕冷、手足发凉、腹中隐痛绵绵、食少便溏、小便清长等。

药膳：当归生姜羊肉汤。准备当归20g，生姜30g，羊肉500g，黄酒、盐适量。当归洗净、用清水浸软，生姜洗净、切片，羊肉剔去筋膜、放入开水锅中焯去血水后捞出、切片。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入适量清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂，加入食盐等调味品即可。另外，平时可经常饮用红糖姜茶等。

疏肝理气，和胃助眠

表现：睡卧不宁，梦中易惊醒，伴有脘腹和两胁胀痛，或兼有身体转动时两腰胁隐痛、口苦、打饱嗝、放屁多、小便短赤频涩等。

药膳：花生莲藕龙骨汤。准备莲藕3节，花生100g，猪脊骨250g，佛手5g，盐、胡椒粉适量。莲藕去皮，洗净切块，放入清水中浸泡。猪脊骨斩块，放入沸水中焯去血水和异味，捞起沥干。花生洗净。砂锅中注入适量清水，放入所有食材，加盖大火煮沸，改小火煲1小时，加盐、胡椒粉适量调味即成。日常宜常饮玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶等。

来源：首都中医

易四方既可越野更可创造全新出行体验

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畅游山水也需安全回家，易四方为用户带来全新出行体验

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易四方技术平台的研发团队认为，易四方技术平台的 DNA 是四电机驱动技术，而这一技术用户价值的呈现方式之一，就是原地掉头功能，因为它展示了易四方提升日常出行体验的根本性技术优势。

通过左右两侧车轮的反向转动，易四方可以让车辆进行原地掉头。同向转动的两侧车轮，也可以通过两侧差异化的扭矩输出，缩短车辆的转弯半径，狭窄弯道一把过。

为了提高这一功能的可用性，易四方技术平台研发团队大幅提升了四电机系统的性能，使原地掉头和敏捷转向功能可以在柏油马路、环氧地坪等高附着力城市道路上使用。无论是在狭窄的停车场需要快速泊车，还是在乡村小道中会车，亦或是遇到 90°直角弯道，车辆都可以通过原地掉头或敏捷转向功能调整行进方向，让大型 SUV 在类似的场景中拥有出色的机动性。

易四方技术平台优秀的感知、控制和执行效率，使得车辆可以解决另外一大传统汽车的安全风险——高速爆胎。

正如冰雪路面行驶一样，爆胎会导致车辆的行驶动态失去平衡。易四方技术平台的高速爆胎控制能力，可以在车辆以120km/h时速发生单轮爆胎后，以极高的频率持续调整四轮扭矩，使车辆剩余驱动轮保持抓地力，并控制车身姿态避免失控，使单轮爆胎的车辆也能稳定可控地停下，避免二次意外的发生。

易四方技术平台对车辆安全能力的加成，不仅体现在动力系统本身的性能，还与车辆防护能力相融合。仰望 U8 搭载的易四方技术平台，核心零部件防护能力达到 IP68 级别，应急浮水功能可以在短时间浮水脱困时避免车辆核心零部件进水故障。在台风、大暴雨等容易导致城市内涝的天气中，用户可以放心地通过城市涉水路段。

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