70到79岁人应注意什么？
70到79岁人应注意养生。人生到了70岁，要学会少管事少生气，做自己喜欢的事，按照自己需要的做好自就行了，对儿女的事少管，甚至不管，该吃吃该喝喝，开心过好每一天才是主题，只有开心活着就行。
人生已到七十岁以上，应有自己的一整套活法，喜欢吃什么，什么东西吃起来味道，吃下去后人既舒服又精神倍增，这就是能長寿秘方，任何事情，千万不要刻意为之，持别已到快八十年龄了的人，还有什么好怕，随自高兴享受人生，该吃吃，该喝喝，应保持常乐心态。如果胃肠好，三歺吃饱没问题，肠胃好的老人，不会比年轻人吃食差，只有吃饱喝足，才有劲走路锻炼身体，永保健康身心体态。如肠胃不好的老人，才有必要考虑少吃多歺。老人如果条件许可，第一要紧是修复牙齿，不管化多少钱，希望大家一定要修复完好，吃东西象年轻时一样，此为健康長寿幸福的基础，是重中之重，切记。
每个人都想要一个幸福美满的家庭，和一个健康长寿的身体。
健康长寿是一个人最大的财富，也许有些人觉得会很难，其实很简单。在70~79岁这个阶段是长寿的关键期，只要注意这5点，长寿不是问题。据研究统计，70~79岁年龄段的老年朋友，平均每个月会有2次健康问题，但是令人惊奇的是，当老人们过了79岁这个年龄段，到了80~89岁，他们的健康状况却变得非常稳定。
那些没有请私教，自己在健身房练的人最后都练成什么样了？
健身两年，总共去健身房631次，保持每周3~6次训练，买了四本书，很多优秀的教练会和我交流经验，只会推课的教练在我面前只敢说大。
身高173，体重89kg，深蹲200kg，硬拉225kg，卧推140kg，腿举440kg，自重引体10个。
是个野胖子，希望会瘦一点。
如果是降体脂，跟着私教肯定比自己一个人呼哧呼哧练来得快。因为降体脂是一门科学，我们不懂，教练们更专业！但是增肌的话，教练教姿势，授经验。最后还得靠个人能感觉到各个肌群的发力感觉，做到心控制身体，最主要的还是靠个人的感悟。我们练每个部位，网上都有动作教学，但并不是要把动作做到位，而是要让目标肌群去做功。你能感觉到肌肉的收缩、充血，这就足够了！一般人是练不出教练那样的身材的。要想去打比赛，必须早睡早起，戒烟酒，多吃蛋白，补充蛋白粉等，太麻烦了！
我在健身房练过两三年，先后请过两个男教练和一个女教练，总共九十多节课（接近两万块钱）。我认为教练的作用有几点，第一是教会正确的动作和姿势，避免受伤。第二合理安排运动项目，比如有氧无氧运动组合，各肌肉群针对性动作等。我如果第二天太累就会向教练反馈。第三就是督促作用。比如我第三个教练是女教练，如果我偷懒还会用英语教训我，“Come on, what's wrong with you?”呵呵。这样，从170斤左右减至145斤。25斤啊，灌香肠都好大一堆呢。最近几年没请教练，也很少去健身房了，自己跑步加简单的器械，有所退步。主要是没人监督，总要偷懒。那么没有请私教的又怎么样呢？比如差不多同时办卡的一个同事，挣钱比我多但不愿意请私教，自己瞎练，某一天伤到了颈椎，又是敷药又是按摩加理疗，折腾了好久。同时又有二人也几乎同时办卡，不知道名字，健身房点头之交，A内向，自己练，几年后看见他，感觉没什么改变；B外向，和一群每天在健身房打卡的老油子混在一起，相当于有免费的教练，几年后身材有棱有角有型。总之呢，我觉得最好还是请私教，至少初期上个二三十节课，学会了之后可以不再请。实在不想花这个钱，就厚着脸皮去和一些健身老油条组队，不懂就问他们。甚至我跑椭圆机，看见旁边的人姿势不对我也会主动指出：喂，兄弟，脚掌不能离地。呵呵，技术上的坑多着呢。另外，健身房也有乱象，比如男教练和女学员的猫腻，油腻大叔对美女教练的单相思，男学员之间的基情，甚至前不久网上说的男教练剪开女学员裤子什么的，毕竟是个别现象哈，不能一竿子打翻一船人。至于教练有没有水平，他平时教其他学员的时候完全看得出来。啰嗦了这么多，不知道对题主有没有启发？
济南一女子家中发现650年前武功秘籍手抄版，难道武功秘籍真的存在吗？
我是一个武术爱好者，从小时候到结婚前都在寻找武功秘籍和藏宝图，然而并未如愿。近日，济南一女子家中发现了650年前的武功秘籍手抄本，真是一个天大的好消息，可现在年岁已大，虽然与武功秘籍有缘，但身体状况又不允许了，现在只好练练马保国的太极强身健体。
传说中的武功秘籍真的存在吗？对于济南女士家中的武功秘籍手抄本，我质疑这本古书的真实性，武功秘籍可能存在，但不在现在这个年代！济南女士家中的武功秘籍手抄本可能是练功人士找人记下的心得体会，融合了各门派的技能技法，按照古书的格式和要求来记录，实际功夫可能平庸，我认为武功的最高境界就是一个字———心，其他的招式招法都是花架子。
这本写着《文王八卦秘诀》的古书，封皮写着洪武陆年（距今650年左右）仲秋抄录，整书大概有50页，其中收录有刀、枪、棍还有步法。但“文王”两个字明显是电脑版印刷体，650年前就有电脑版字体了吗？
这本古书的纸张真好，到现在都过去几百年了，书上的字依然清晰可见，配图也很精美，没有一点泛黄和变形。难道说是传说中的真空包装？我家里也有几本老药书，据说传了几代人，我发现老药书不但泛黄变形，而且大面积被虫蛀了，真是太可惜了。
想想上个世纪90年代的气功就知道了，一时间冒出多个气功大师，他不但有气功表演，而且也有相关精美的书籍。他们所编的故事可以追溯到上千年。
还记得严新气功的带功报告吗？他戴着眼镜在台上发功，给台下几千人输送能量，帮助几千人治疗疑难杂症，这些学员就是群众演员，配合得很好，因为不配合就代表自己没有慧根，不适合练气功。现在想起那时真愚昧，气功热盛行一时，真正的气功大师出现了吗？答案是否定的。多个气功大师涉嫌诈骗而锒铛入狱。
650年前的武功秘籍《文王八卦秘诀》竟然现世山东济南郭先生和孙女士家中，并且还是绝版的手抄版。难道是哪位隐士大侠所留？
带着好奇心，老金查看了相关新闻，先看下新闻回顾。
新闻回顾
【时间】：2020年5月28日
【地点】：山东济南孙女士家
【关键人物】：郭先生和孙女士
【事件概述】：新闻报道，山东济南的郭先生和孙女士收藏了一本《文王八卦秘诀》，打开后看到书中有刀枪棍法的介绍，每个人物造型都不一样。里边还配了比较精美的图画。
郭先生说这本武功秘籍距今有650年，封面上写的是洪武陆年仲秋抄录。是对象孙女士家里传下来的。
老金掐指一算，650年前，那是1370年，朱元璋建立明朝才2年。看来是哪个隐士大侠所传。
孙女士说，由于自己不会保存，所以希望可以找到有缘人，并发挥价值。
老金看法
对于古籍确实需要精心保存，毕竟这也算文化遗产，尤其对于喜爱武术的人士，更有参考价值，也许书中的一些心得，反而给习武人士一些启发。但是一定得是专业人士，否则普通人看了，反而容易出问题。为什么这么说呢？
说实话，老金也喜爱珍藏这些奇门遁甲盾之书，去年还偶获一本《轻功修炼秘籍》
广西民族出版社出版，定价3.3元
喜获该《轻功修炼秘法》后，看了几段后就懵了，为什么修炼轻功的方法和做眼保健操差不多。
难道是老金没有修炼过内功心法？还未打通任督二脉，也许打通任督二脉之后，才能融会贯通。
老金也愿意将珍藏的《轻功修炼秘诀》无私奉献，寻得有缘人，结善缘，行侠义，将武术精髓传播出去。
各位看官，你是有缘人吗？
武功秘籍确实有真传的，而且古代的武功秘籍都是手抄本，更为重要的是，古代的武功秘籍实用性非常强，虽然不能让人飞檐走壁，但也是博大精深，练好了可以让人强身健体、以一敌十。
大家可否知道，古代那些带兵的将领往往都是武林高手，他们就有武功秘籍，尤其是古代的武举，也就是考取“武状元”，那都是要有一身武功本领的，没有武功秘籍万万不行。
其实武功秘籍仅仅是一个宽泛的称谓而已，真正的每一种武功都有专门的名字，比如小说里面的《九阳神功》《辟邪剑法》等，都会称为武功秘籍。所以现实世界中的武术著作都可以叫做武功秘籍。
济南女子家中发现650年前的武功秘籍，那么我们看看650年前是什么朝代，就更清楚事情的真相了。
650年前，也就是明洪武年间，就是朱元璋时期，属于明朝开国之初。大家学过历史的就知道，明朝是一个教派非常多的朝代，而且各武林门派都和明朝政府关系很好，所以明朝时期武林人士很多，当然就会存在很多的武功秘籍。金庸的《倚天屠龙记》写的就是元末明初时候的事，里面的门派也都是真实存在的。所以那个时候能够传下来一些武功秘籍也大有可能。
事实上，真正的武功秘籍是融合了医学、武术、道学等知识，里面的内容也博大精深，自成体系，能够融会贯通就是一名高手。
如今济南女子发现了650年前的武功秘籍，想必应该是真正的武学书籍，如果保存的足够完好，应该是一本非常有价值的珍本。但如果保存不完整，那就没有太大的价值了。
