揭开NBA球星的训练法：科比666魔鬼训练太疯狂，国内球员可以参考
众所周知，美国篮球多年来垄断了世界篮坛霸主地位。NBA的球员个顶个都是高手，这也是NBA成为风靡世界的赛事的根本原因。近年来中国篮球在努力改革，因此将我国球员与NBA球员作比较成为茶余饭后的家常话题。
比较之中，很多球迷将美国黑人球员的天赋列为首要原因，认为黑人运动基因本来就强大。可真的是这样吗？过人君还是更相信那个真理：努力比天赋更重要。来看看这几位NBA球员的日常训练吧，差距或许就在这里。
阿里纳斯大家都知道，生性爱玩，刚刚参加选秀就为自己买下了钻表金链、成名之后美元当厕纸、养鲨鱼做宠物、和霍华德玩趴街、更是和队友赌博最终拔枪相向……如此看来阿里纳斯就是一个痞气十足的人。然而，“大将军”并非虚名，他曾在科比头上狂轰60分，这便与他的训练分不开。
作为一名后卫，阿里纳斯主要练的是自己的速度与爆发力，因此，他往往选择在空地上背着降落伞进行长跑，这样的训练方式或许公认很有效，但至今又有哪几个球员尝试。
07年休赛期，身体稍有下滑的阿里纳斯又给自己定了一个小目标：70多天时间内投三分球10万颗，平均每天要投进1400颗。这样高强度的训练，难怪前几年大将军敢提着10万美金找尼克杨三分球挑战。
詹姆斯是现役联盟第一人，他的地位绝非只是天赋所致，而是用日复一日的训练堆积起来的。
他在训练方面“花招”百出，但几乎每一项都令常人难以接受。提轮胎、拉小汽车、带着高压面罩跑步、跪在瑜伽球上举重……每一项几乎都是人类的极限，詹姆斯却长年以来坚持不懈，正因如此，詹姆斯才有了如今的身体。
NBA还有一位出了名的训练狂——科比，他在采访中所说“凌晨四点钟的洛杉矶”已是无人不知无人不晓。虽说现实中他并不如其所说每天四点钟那么夸张，但是他的训练态度有目共睹。
他曾在伤后绑着石膏就进行投篮训练，而最著名的还是那套“666训练法”。
网传666训练法具体就是每周6天、每天6小时、每天6个阶段。
第一阶段：1000中投、1000三分；
第二阶段：跳箱训练；
第三阶段：30次百米冲刺；
第四阶段：每天十五组杠铃，每组举15次；
第五阶段：400深蹲；
第六阶段：300俯卧撑。看到这里，你是不是觉得这是“自虐”呢？
其实这还不是NBA最残酷的训练方法，乔丹当年的训练强度才堪称魔鬼。
乔丹不可能仅仅依靠顶级的天赋就统治那个年代，在他多次被活塞坏小子军团打败后，痛定思痛，乔丹制定了一套魔鬼训练方法，再次增加自己的肌肉力量，而且他不只是一个人练，他带领队友创建“早餐俱乐部”，关于这个俱乐部的内容已经成为一个秘密，但值得肯定的是其训练强度相当之大，效果也是十分明显，早餐俱乐部对于公牛两个连冠王朝功不可没。乔丹的好友巴克利曾参加过几次，之后选择退出，因为他实在受不了。
连乔丹、科比这样的超级天才，都需要如此勤奋的训练，再看我国部分球员几分钟的体测都会气喘吁吁，差距显而易见。再也不要一味地说，人种差异是中美篮球差异的根本了！（郑小俊）
NBA球星5种特殊训练法：科比自创666训练，邓肯练格斗保持状态
要想真正练就一项技能，唯一的捷径就是不停地训练来提升自己，同样，打篮球也是如此。虽然在NBA打球的个个天赋异禀，但是不刻苦训练的，就只能成为糙哥。真正的球星不仅训练刻苦，还都有他们独特的训练方法！
1、欧文套塑料袋运球
欧文是如何拥有让艾弗森都自愧不会的手活？对他而言很简单，就是一个球套入一只塑料袋，然后用它来练球。练习不同的组合技能，锻炼手指对球的感觉，以及非惯性手的协调性。正是这样别出心裁却有简单的方式，早就了如今的加藤文！知道了加藤文的秘密，你想学学吗？
2、库里独创网球运球法
作为当今联盟另一位运球大师，库里也有自己独特的训练运球的方式。库里的秘密武器是一个网球和篮球，其中一种基本练习方式就是左手拿球往上抛，眼看网球，右手接球前来两次背后运球。除了这套动作，库里还有多套网球结合篮球的训练运球法。是不是相比较欧文的更有难度呢？
3、科比自创666训练法
作为NBA第一训练狂人，科比也有自己的训练方式，那就是666训练法。这是指每周训练六天，每次六小时，分六个阶段。其中，第一到第六阶段分别指：中距离和三分各投1000个，跳箱子，20至30次100米冲刺，10到15组杠铃，400个深蹲，300个深蹲。要换平常人做一阶段就差不多歇菜了，所以说，科比的伟大，是一种必然！
4、大将军身背降落伞练爆发力
虽然职业生涯的辉煌就如同昙花一般短暂，但大将军阿里纳斯依然在NBA留下了浓墨重彩的一笔。他的成功也离不开他的努力，为了提升自己的爆发力和体能，他常常在训练中背上降落伞，使自己在奔跑中遭遇更大的阻力，通过这样的方式提升自己。不过他并不是这种方式的创始人，卡尔.马龙早就使用过这样的训练方法。
5、邓肯练格斗保持竞技状态
随着年纪的增大，一个人难免遇到身材走样和敏捷度下降的问题。邓肯为了解决这个问题，特地请了师傅来教自己格斗，他每周会进行三到四次格斗训练，结果真的有了返老还童的效果。即使如今已经退役，邓肯依旧在坚持格斗训练，他的训练师埃克尔斯甚至说他可以参加MMA(综合格斗),但为了邓肯少挨揍，他是不会去建议他参赛的。(编辑:Russell)
