1马拉松兔子配速有哪几级
马拉松兔子配速一般有300、315、330、400、415、430、500、530、600、颤余615等这几个级别。
全程马拉松一般最长的时间限制是6小时或6小时15分，所以600或615的兔子就叫做关门兔。配速员由于经常在比赛中穿着显眼的衣服、（部分）戴着兔耳朵的装饰，身上大多会绑一颗气球，利用不同数字标示配速。
标识方面，大多数组委会选用气球，但考虑到气球容易被刺破或者遇风易吹乱和打结，有的组委会会改用手拿指示牌或肩背刀旗来标记，但也各有优劣。
作为一只兔子应能有足够的能力完成所报的项目，比如通常要有比目标成绩高30分钟完赛的能力。（330以内兔子一般放宽到15分钟）。
赛场专业兔子趣闻：
关于兔子的趣闻也一直没有间断过。2003年，英国女将拉德克里夫在伦马中跑出2小时15分25秒，大幅改写了世界纪桐判录。
但由于一路有多只男性兔子帮忙控速。加上纪录惊人，这引发了纷争。国际田联一度将其成绩取消，但后来没过多久田联又恢复局洞改了她的成绩，毕竟选手除了跟随之外，也并没有没借助外力。
2马拉松配速员是什么意思
马拉松配速员的意思是指在马拉松中控制速度节奏能力强的人，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑。
马拉松配速员又被称为“兔子”，他们有控制速度节奏能力，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的速度和选手一起奔跑，作为选手们的参照物。
在马拉松赛事上，配速员一般有5个级别，分别是300、330、415、530、600。对于没有跑过马拉松的人来说可能不理解，马拉松的完赛时间分别是3个小时，3个半小时不等。要想成为一名配速员不是一件容易的事情，除了本身就是一名跑者之外，还要经过严格的筛选。
马拉松配速员被称为“兔子”的由来
马拉松兔子，是配速员的通俗称呼，英文PACER，是从马拉松词汇PACE，即“配速”衍生而来的。1999年首创于巴黎马拉松，是由当时的主办方聘请的，身上带着明显标记。他们和参赛者们一同起跑，并依照固定的速度前进，帮助赛道上的跑者了解自身速度，不至于过快或过慢于自己预设的时间。
他们肩负着光荣的使命，除了可以带给跑者更好的奔跑体验，也是提升马拉松赛事品质的重要环节。主要针对首次跑马拉松或者想PB的选手，规划好配速，按照节奏去跑步。
3半程马拉松配速表
半程马拉松配速表如下：
1、半马目局团轮标1小时55分配速建议
5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。
2、 半马目标2小时02分配速建议
5000米比赛5分20秒，10000米比赛5分34秒，强度跑5分58秒，马拉松配速节奏跑6分04秒，适度有氧跑／长距离跑6分33秒，有氧跑2阶6分47秒，有氧跑1阶7分16秒，恢复跑7分43秒。
3、半马目标2小时10分配速建议或旦
5000米比赛5分39秒，10000米比赛5分54秒，强度跑6分19秒，马拉松配速节奏跑6分26秒，适度有氧跑／长距离跑6分55秒，有氧跑2阶7分09秒，有氧跑1阶7分40秒，恢复跑8分08秒。
4、半马目标2小时17分配速建桐信议
5000米比赛5分58秒，10000米比赛6分13秒，强度跑6分41秒，马拉松配速节奏跑6分47秒，适度有氧跑／长距离跑7分18秒，有氧跑2阶7分33秒，有氧跑1阶8分04秒，恢复跑8分33秒。
5、半马目标2小时24分配速建议
5000米比赛6分17秒，10000米比赛6分34秒，强度跑7分03秒，马拉松配速节奏跑7分09秒，适度有氧跑／长距离跑7分40秒，有氧跑2阶7分55秒，有氧跑1阶8分27秒，恢复跑8分58秒。
4马拉松配速员是干嘛的
所谓配速员是由赛事组委会聘请的配速员和参赛者们一同起跑并根据固定的配速前进，他们的职责就是帮助引导跑者按照稳定的节奏跑步，在预定的时间内完赛。
马拉松运动中的配速员（Pacer），俗称“兔子”，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。
一般马拉松兔子的身上都会绑定一个气球，气球共有红、黄、蓝、紫、绿、灰、和粉红七种颜色，气球上都会标示多长时间完赛，跑者可以根据自己的完赛目标来选择跟跑哪个时间段的兔子，他们在赛场的衣服也和我们不一样，人群中是很容易找到他们的。
配速员的招募要求：
1、身体健康。
2、有马拉松运动训练和参赛经验，并且符合马拉松参赛资格。
3、拥有稳定的配速与娴熟的控速能力，能够带领相应配速的参赛者在目标时间内完赛。
4、赛前遵守组委会对官方配速员的行程安排，配合组委会积极正面地宣传赛事，赛时按照规定时间、地点，配合完成赛前签到、集结、赛后互动等环节。
5、自愿全程穿着组委会提供的专属装备、佩戴配速员标识。
6、有过马拉松赛事配速员经验者优先录取（需提供证书或证明）。
7、要求为人正直、阳光、健康、积极、传播正能量。
5跑马拉松配速多少合适
跑马拉松平均配速415合适。
配速跑，是以目标配速，去达成自己想要的成绩。如果你想破三，平均配速415，前半程肯定要稍微快点，建议410～415开局，因为后半程，随着体能下降，肯定有点掉速。如果你能415的配速，匀速巡航，那你的全马成绩肯定就不止破三的水平，这是为什么破三的兔子，要高于原成绩10～15分钟的原因所在，至少要达到250以内，才能担任破三的兔子。
提高马拉松成绩的“技巧”
在世界大赛上，一般都是一个团队，跑在前面的人就是牺牲自己，给队友破风并且充当兔子，这样更有利于取得一个较好的成绩。对于我们普通跑者来说，这就是一个比较实用的技巧，当你跑马拉松的配速能在4分以内的时候，这个“技巧”的效果或许更加明显。
如果你的配速不是很高，也可以选择一个人跟在屁股后面跑，这样除了破风以外，还能转移我们的注意力，不过一般人不喜欢别人跟在自己屁股后面跑，尤其是异性，所以我们要根据实际情况。
6马拉松官方配速员是什么意思
马拉松官方配速员的意思是：控制速度节奏能力强的人。
马拉松运动中的配速员（Pacer），俗称“兔子”，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。
配速员的组别设置，常规以目标完赛时间划分。例如：半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为分段，直至300左右的关门兔。全程马拉松则从300（3小时）起步，以30分钟为分段。引导跑者按照稳定的节奏跑步，并在预设的时间内顺利完成比赛。
招募要求
1、身体健康。
2、有马拉松训练运动和参赛经验，并且符合马拉松参赛资格。
3、拥有稳定的配速与娴熟的控速能力，能够带领相应配速的参赛者在目标时间内完赛。
4、赛前遵守组委会对官方配速员的行程安排，配合组委会积极正面的宣传赛事，赛时按照规定时间、地点，配合完成赛前签到、集结、赛后互动等环节。
5、自愿全程穿着组委会提供的专属装备、佩戴配速员标识。
6、有过马拉松赛事配速员经验者优先录取（需提供证书或证明）。
7、要求为人正直、阳光、健康、积极、传递正能量。
7马拉松官方配速员是什么意思
马拉松官方配速员的意思是：控制速度节奏能力强的人。
马拉松运动中的配速员（Pacer），俗称“兔子”，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。
配速员的组别设置，常规以目标完赛时间划分。例如：半程马拉松从130（1小时30分钟）起步，以15分钟为分段，直至300左右的关门兔。全程马拉松则从300（3小时）起步，以30分钟为分段。引导跑者按照稳定的节奏跑步，并在预设的时间内顺利完成比赛。
招募要求
1、身体健康。
2、有马拉松训练运动和参赛经验，并且符合马拉松参赛资格。
3、拥有稳定的配速与娴熟的控速能力，能够带领相应配速的参赛者在目标时间内完赛。
4、赛前遵守组委会对官方配速员的行程安排，配合组委会积极正面的宣传赛事，赛时按照规定时间、地点，配合完成赛前签到、集结、赛后互动等环节。
5、自愿全程穿着组委会提供的专属装备、佩戴配速员标识。
6、有过马拉松赛事配速员经验者优先录取（需提供证书或证明）。
7、要求为人正直、阳光、健康、积极、传递正能量。
8为什么一些马拉松赛事要专门安排配速员
配速员是优秀赛事不可或缺的一部分。他们为业余选手提供稳定的配速，帮助他们在预定的时间里完成目标，实现马拉松这个所有跑步者的终极梦想。
为营造良好的团队跑步氛围。一般一个配速员身边都会有若干个选手跟跑，这个临时性的小团队中成员互相聊天或聆听，可以消除马拉松途中的枯燥感。甚至有些配速员会免费提供盐丸给附近的选手补充能量；
为参赛者提供稳定精准的速度参考。变速对于长跑来说非常消耗体力，当跟着配速员时可以节省思考时间和变速力气，更好完成比赛；
为参赛者提供动力。速配员在比赛过程中，不仅需要清楚跟跑行者各阶段的体能状况，也需要给予其提示和鼓励，以便更好的完成比赛。
跑马拉松的注意事项：
1、马拉松赛前要做好充分的准备活动
马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官（肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统）之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。
2、预防和处理跑步中可能的小腿抽筋
赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应到救护站处理。
3、学会预防和处理踝关节扭伤
预防踝关节扭伤的关键是做好充分的准备活动，完善技术，在比赛中提高安全意识，集中注意力以及平时加强对踝关节的锻炼。比赛中一旦出现踝关节扭伤，一般应退出比赛，到救护站进行治疗。
